根据世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）发布的数据显示，2020年全球结直肠癌的发病率在全部恶性肿瘤中位居第3名，其死亡率位居第2位。2022年，我国结直肠癌发病率已经提升到第二位，年新发病例数高达51.71万。你知道吗？95%的结直肠癌多演变自肠息肉。
90多岁的首都国医名师、北京四惠中医医院特聘专家夏玉清主任，根据多年临床经验介绍，肠息肉的主要原因是脾虚，脾虚之后，容易出现湿、痰、瘀，这些结合在一起就容易产生息肉。预防息肉产生，关键是扶正祛邪，健脾助运。
在此预防原理的指导下，夏老推荐了一碗她喝了十多年的养生扶正粥（配方如下），她表示：这碗养生粥整体有健脾利湿、益气养血、预防便秘的作用，可经常食用。 由各种养生食材制作而成的扶正粥
 
养生扶正粥制作步骤
【配方】
糙米50g、山药50g、大枣3颗、红豆20g、薏米20g、黑芝麻20g。
【做法】
先将2份糙米、1份红豆、1份薏米一同浸泡2小时以上，下锅加清水煮10分钟；再加入洗净去皮的山药和破开的大枣，撒入碾碎过的黑芝麻，一同熬煮软烂，即可盛出食用。 由各种养生食材制作而成的扶正粥
 
方解
山药健脾；芝麻补肾；红豆补血强心；薏米健脾利湿；大枣补胃气；主食糙米是去掉谷壳的全谷物米，特别是保留了胚芽，所以糙米富含多种维生素，如有滋养神经缓解疲劳的维生素B1；缓解口腔溃疡、皮炎等问题的维生素B2；增强抵抗力的维生素B6；抗氧化抗衰老的维生素E等。糙米还富含膳食纤维，其膳食纤维含量是普通精米白面的5到6倍，所以也被称为肠道清洁工，可以促进肠道蠕动，控糖降脂减少便秘。
提示：个体差异略有不同，如有不适可前往夏老门诊辨证治疗。