不久前，一则新闻引发广泛关注：家住北京丰台的一位六旬老人，在单杠上连续做完14个大回环动作后，突然失去意识，紧急抢救后送医仍不幸离世。据了解，老人离世原因为突发心梗。 这个令人痛心的案例，并非孤例。研究显示，我国心脑血管病患者人数已经突破3.3亿。而且，气温每下降10℃，心脑血管疾病发病风险大约上升15%。约有50%的急性心脑血管疾病是在冬季发生的。
为何冬季成了心脑血管病的“高危期”？针对这一问题，我们特意邀请到北京市优秀名中医、北京四惠中医医院特聘专家张波教授，为我们进行解读。
 
冬季 心脑血管病的“狂欢季”
张波教授指出，冬季心脑血管病高发与气候变化紧密相关。“寒邪侵袭”“阳气亏虚”是重要诱发因素：
寒邪凝滞，血脉不畅 在中医看来，“寒为阴邪，其性凝滞”。冬季寒气当令，具有收缩、凝滞特性的寒邪，会侵袭人体，导致气血运行迟缓、经脉挛急。若本身存在“瘀堵”问题，血管遇冷收缩后，管腔狭窄、血流缓慢更加严重，心脑血管疾病发病风险大幅增加。
寒主收引，血压波动 寒邪会使人体气机收敛、外周血管收缩，导致血压升高。此时若有情绪激动、过度劳累等诱因，易导致肝阳上亢、气血上冲，可能导致脑血管破裂，诱发脑出血。
冬主闭藏，阳气亏虚 “冬三月，此谓闭藏”，此时人体阳气应内藏以滋养肾精。若作息紊乱、消耗过度，会导致阳气不足、肾精亏虚，难以温养血脉，从而出现畏寒肢冷、血流不畅等问题，加重心脑血管负担。
 
“722”口诀测准血压 守住健康第一关
“圣人不治已病治未病”，中医的“治未病”理论与西医的预防思想不谋而合。世界卫生组织（WHO）指出，只要采取预防措施，心脑血管疾病就能减少一半以上死亡率。那么，具体应该从何处入手呢？
张波教授告诉我们，冬季防护，第一步便是科学监测血压。这是因为冬季血压波动比夏季大，部分老人可能出现“隐匿性高血压”——即白天血压正常，夜间或清晨骤升，若不及时监测，很容易诱发意外。她推荐遵循“722”口诀进行测量，建立准确的血压记录：
“7”：连续7天进行测量；
“2”：每天测量2次（早晨睡醒1小时内、在进食与服药前、排空膀胱后测量一次；晚上睡前1小时内测量一次）；
“2”：每次测量血压至少测2遍，间隔1分钟，取平均值。  
牢记养生三法 从内到外守护心脑血管健康
“心脑血管病的防治，需中西医优势互补。”张波教授介绍，对于急性发作的患者，应采取溶栓、介入等西医急救方法，快速控制病情；对于病情稳定期的患者，则可以通过中医辨证施治，结合中药方剂、针灸、穴位按摩等方式调理身体，达到“整体调整，同步平衡，重点突出”的效果。
日常在家养生保健，不妨试试以下方法：
【健康茶饮】
材料：党参10g、龙眼肉10g、菊花10g、枸杞6g；
做法：将所有材料放入锅中，煮15分钟后放至温度适宜即可饮用；
功效：健脾益气、清肝明目，助力平稳血压。
【按摩穴位】
位置：取太冲穴，位于足背第一、二跖骨间；
方法：每天按揉2次，每次3-5分钟；
作用：在一定程度上，可辅助平肝潜阳、稳定血压。 【注意保暖】
中医认为“头为诸阳之会”“寒从脚起”，冬季外出需戴帽子、围巾，穿厚底鞋，避免头部、颈部、足部受寒；室内温度保持18-25℃，避免冷风直吹头面部。
 
温馨提示
在日常生活中，需要注意观察身体变化，若以下部位出现突发且难以缓解的疼痛，尤其是在运动、情绪激动或者凌晨睡觉时，要警惕心绞痛、心肌梗死的可能性，需立即拨打急救电话！ *本文内容参考自《冠心病防治调养一本通》等书籍。